¿Cómo puedes diferencias entre depresión o tristeza?
¿Cómo Diferenciar Entre Depresión y Tristeza?
Introducción
La tristeza y la depresión son dos emociones o estados mentales que muchas veces se confunden. Todos experimentamos tristeza en algún momento de nuestras vidas. Es una respuesta emocional normal a situaciones difíciles, como la pérdida de un ser querido, una ruptura o una decepción. Sin embargo, la depresión es un trastorno mental mucho más complejo, que puede afectar significativamente nuestra capacidad de funcionar en la vida diaria. Distinguir entre estos dos estados es fundamental para saber cómo abordarlos de manera adecuada.
La tristeza es una emoción pasajera, a menudo desencadenada por eventos específicos. Es parte del espectro normal de emociones humanas, y aunque puede ser dolorosa, tiende a disiparse con el tiempo. Por otro lado, la depresión es una condición prolongada y debilitante, que no necesariamente tiene una causa clara y puede persistir por semanas, meses o incluso años.
En este artículo, exploraremos las diferencias clave entre tristeza y depresión, examinaremos los síntomas, las causas y los tratamientos para cada uno, y ofreceremos herramientas para ayudarte a identificar si lo que sientes es una tristeza temporal o una depresión clínica que requiere atención profesional.
Comprendiendo la Tristeza
La tristeza es una emoción natural que todos experimentamos a lo largo de nuestras vidas. Es una respuesta humana saludable a las dificultades, y aunque puede ser dolorosa, también es transitoria. Entender la naturaleza de la tristeza es importante para no confundirla con la depresión.
a) Causas comunes de la tristeza
La tristeza puede surgir por diversas razones, incluyendo:
- Pérdida de un ser querido: El duelo es una causa común de tristeza profunda, pero generalmente mejora con el tiempo.
- Fracasos o decepciones: No conseguir un empleo deseado o el fin de una relación pueden provocar tristeza.
- Cambios importantes en la vida: La mudanza a una nueva ciudad o cambios en las relaciones personales también pueden desencadenar esta emoción.
b) Duración y efectos de la tristeza
Normalmente, la tristeza es pasajera y está directamente relacionada con un evento específico. Aunque puede durar varios días, generalmente mejora con el tiempo y con el apoyo emocional de los demás. Durante un período de tristeza, es común que las personas lloren, reflexionen sobre lo sucedido y busquen consuelo en amigos y familiares.
c) Ejemplos de momentos tristes
Algunos ejemplos de momentos tristes incluyen la pérdida de un empleo, la muerte de una mascota, o la distancia física de un ser querido. Estos eventos pueden causar tristeza significativa, pero son experiencias humanas normales que, con el tiempo, suelen superarse.
¿Qué es la Depresión?
La depresión, en cambio, va mucho más allá de la tristeza. Es una enfermedad mental diagnosticable que afecta no solo el estado emocional, sino también el funcionamiento físico, mental y social de la persona. La depresión no requiere un evento desencadenante específico y puede aparecer de manera inesperada.
a) Definición clínica de la depresión
Según la Asociación Americana de Psiquiatría, la depresión (también conocida como trastorno depresivo mayor) es un trastorno del estado de ánimo que provoca una sensación persistente de tristeza y pérdida de interés en la vida. Afecta cómo te sientes, piensas y manejas las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar.
b) Tipos de depresión
Existen varios tipos de depresión, entre ellos:
- Trastorno depresivo mayor: Caracterizado por episodios prolongados de tristeza intensa.
- Distimia (depresión persistente): Una forma más leve pero crónica de depresión que puede durar años.
- Depresión postparto: Afecta a las madres después del nacimiento de un hijo, debido a cambios hormonales y emocionales.
c) Prevalencia global de la depresión
La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes a nivel mundial. Se estima que más de 264 millones de personas en el mundo sufren de algún tipo de depresión, afectando tanto a hombres como a mujeres, aunque las mujeres son más propensas a experimentarla.
Diferencias Fundamentales entre Tristeza y Depresión
A menudo, las personas pueden confundir la tristeza con la depresión debido a que ambas condiciones pueden presentar síntomas similares, como el llanto, el aislamiento social o la fatiga. Sin embargo, hay diferencias clave que permiten distinguir entre ambos estados.
a) Duración de los sentimientos
La tristeza generalmente es temporal y está vinculada a un evento específico. Puede durar días o semanas, pero la persona suele sentirse mejor con el tiempo. En cambio, la depresión es más prolongada. Un episodio depresivo puede durar varios meses o incluso años si no se trata.
b) Intensidad de las emociones
Aunque la tristeza puede ser profunda, es manejable. La persona sigue siendo capaz de disfrutar de momentos felices, aunque sean fugaces. La depresión, por otro lado, provoca una sensación de vacío y desesperanza que no desaparece fácilmente, incluso cuando suceden cosas buenas.
c) Impacto en la funcionalidad diaria
La tristeza no impide realizar actividades cotidianas. Alguien puede sentirse triste pero seguir funcionando en su trabajo o vida personal. En la depresión, en cambio, las actividades diarias se vuelven difíciles o imposibles. Las personas pueden tener dificultades para levantarse de la cama, realizar tareas sencillas o concentrarse en su trabajo.
Causas y Factores Desencadenantes de la Tristeza
La tristeza es una respuesta emocional a eventos específicos en la vida. Si bien todos experimentamos tristeza, los factores desencadenantes pueden variar según la persona y la situación.
a) Pérdida y duelo
La pérdida de un ser querido es una de las causas más comunes de tristeza. El duelo es un proceso complejo y natural que puede durar semanas, meses o más, dependiendo de la cercanía con la persona fallecida.
b) Estrés temporal
El estrés a corto plazo, como los plazos laborales ajustados o las discusiones con un amigo, puede causar tristeza temporal. Una vez que la situación estresante se resuelve, los sentimientos de tristeza suelen desaparecer.
c) Cambios en las circunstancias de vida
Los grandes cambios en la vida, como mudarse a una nueva ciudad, cambiar de trabajo o terminar una relación, pueden provocar sentimientos de tristeza, especialmente si implican una sensación de pérdida o incertidumbre.
Causas y Factores Desencadenantes de la Depresión
A diferencia de la tristeza, la depresión puede ser desencadenada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. En muchos casos, no hay un solo evento que cause la depresión, sino una serie de factores subyacentes.
a) Factores biológicos y genéticos
Las investigaciones sugieren que las personas con antecedentes familiares de depresión tienen más probabilidades de desarrollar esta condición. Esto puede deberse a factores genéticos que afectan la química del cerebro y la regulación del estado de ánimo.
b) Desequilibrios químicos en el cerebro
La depresión está asociada con desequilibrios en los neurotransmisores del cerebro, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Estos desequilibrios afectan cómo las personas regulan sus emociones y cómo responden a situaciones estresantes.
c) Experiencias traumáticas
Eventos traumáticos, como el abuso físico o emocional, la violencia o el abandono durante la infancia, pueden aumentar el riesgo de desarrollar depresión más adelante en la vida. Estos traumas pueden dejar cicatrices emocionales profundas que afectan la salud mental a largo plazo.
Síntomas Claves de la Tristeza
Cuando una persona está triste, es normal que experimente ciertos síntomas emocionales y físicos. Estos síntomas pueden variar en intensidad y duración, pero suelen ser temporales.
a) Cambios emocionales
Durante un período de tristeza, es común que las personas se sientan abrumadas por las emociones. Pueden experimentar:
- Llanto frecuente o incontrolable.
- Sentimientos de melancolía o nostalgia.
- Reflexión constante sobre la causa de la tristeza.
b) Pensamientos predominantes
Las personas tristes tienden a centrar sus pensamientos en el evento que desencadenó su tristeza. Es posible que se sientan arrepentidas o deseen que las cosas hubieran sido diferentes. Sin embargo, estos pensamientos generalmente disminuyen con el tiempo.
c) ¿Cómo la tristeza afecta las actividades diarias?
Aunque la tristeza puede afectar temporalmente la motivación para realizar ciertas actividades, las personas suelen poder llevar a cabo sus responsabilidades. La tristeza rara vez causa una parálisis emocional o física que impida completamente el funcionamiento diario.
Síntomas Claves de la Depresión
La depresión, en cambio, presenta un conjunto mucho más amplio y severo de síntomas que afectan profundamente la vida de una persona.
a) Cambios en el apetito y el sueño
Uno de los signos más comunes de la depresión son los cambios en los patrones de sueño y alimentación. Algunas personas pueden experimentar insomnio, mientras que otras sienten la necesidad de dormir excesivamente. Asimismo, pueden perder el apetito o, por el contrario, comer en exceso como mecanismo de afrontamiento.
b) Sentimientos persistentes de inutilidad o culpa
Las personas con depresión a menudo se sienten inútiles o tienen una autoimagen extremadamente negativa. Pueden experimentar una culpa excesiva por situaciones que no están bajo su control, lo que agrava aún más sus síntomas depresivos.
c) Dificultad para disfrutar de actividades
Uno de los síntomas más característicos de la depresión es la incapacidad para disfrutar de actividades que antes eran placenteras. Esto incluye pasatiempos, relaciones personales y actividades recreativas.
Evaluación Personal: ¿Estoy Triste o Tengo Depresión?
Una pregunta común que muchas personas se hacen es si lo que están experimentando es simplemente tristeza o si es depresión. Para poder hacer una evaluación personal adecuada, es importante prestar atención a la duración, la intensidad y el impacto de los síntomas.
a) Autoevaluación inicial
Una forma útil de comenzar es reflexionar sobre las siguientes preguntas:
- ¿Cuánto tiempo llevo sintiéndome así?
- ¿Es mi tristeza una respuesta directa a un evento reciente?
- ¿Puedo identificar algún momento en el que me sienta mejor o más aliviado?
b) Herramientas y cuestionarios clínicos para diagnóstico
Existen herramientas disponibles, como el Inventario de Depresión de Beck (BDI) o la Escala de Depresión de Hamilton (HAM-D), que pueden ayudar a medir la gravedad de los síntomas y determinar si puede haber depresión.
c) Cuándo buscar ayuda profesional
Si los sentimientos de tristeza persisten por más de dos semanas y están acompañados de síntomas como la falta de energía, cambios drásticos en el apetito, insomnio o pensamientos suicidas, es crucial buscar ayuda profesional. Un psicólogo o psiquiatra puede hacer un diagnóstico adecuado y recomendar un tratamiento apropiado.
Mitos Comunes sobre la Depresión
Existen muchos mitos y conceptos erróneos acerca de la depresión que dificultan su comprensión y tratamiento. A continuación, desmentiremos algunos de los más comunes.
a) "La depresión es simplemente estar triste"
Uno de los mitos más prevalentes es que la depresión es simplemente una forma más intensa de tristeza. Sin embargo, la depresión es una condición médica seria que afecta no solo el estado de ánimo, sino también la capacidad de pensar, trabajar y relacionarse con los demás.
b) "Solo las personas débiles se deprimen"
Este mito perpetúa el estigma en torno a la depresión, sugiriendo que es una señal de debilidad. La verdad es que cualquier persona, sin importar su fortaleza mental o emocional, puede sufrir depresión.
c) "Puedes superar la depresión por ti mismo"
La depresión no es algo que una persona pueda "superar" simplemente con fuerza de voluntad. Al igual que otras enfermedades, como la diabetes o la hipertensión, la depresión a menudo requiere tratamiento profesional y apoyo externo.
La Importancia del Diagnóstico Profesional
Recibir un diagnóstico profesional es un paso crucial para abordar la depresión. Un diagnóstico adecuado permite que los pacientes reciban el tratamiento que necesitan y evita que los síntomas empeoren.
a) El papel de los psiquiatras y psicólogos
Los psiquiatras y psicólogos están capacitados para diagnosticar trastornos del estado de ánimo como la depresión. Utilizan una combinación de entrevistas clínicas, cuestionarios y observaciones para evaluar el estado mental del paciente.
b) Pruebas y entrevistas diagnósticas
Durante el proceso de diagnóstico, el profesional de salud mental puede utilizar una variedad de pruebas, como cuestionarios de autoinforme y entrevistas clínicas estructuradas. Estos instrumentos ayudan a evaluar la gravedad de los síntomas y a diferenciar entre la tristeza y la depresión.
c) Tratamiento adecuado para la depresión
Un diagnóstico adecuado es crucial para recibir el tratamiento correcto. En muchos casos, la combinación de psicoterapia y medicación antidepresiva es el tratamiento más efectivo para la depresión. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es particularmente útil para ayudar a los pacientes a modificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la depresión.
Tristeza Prolongada: ¿Un Paso hacia la Depresión?
Si bien la tristeza es una emoción normal y temporal, existe el riesgo de que, si persiste durante un período prolongado sin resolverse, pueda evolucionar hacia una depresión clínica.
a) Cuándo la tristeza se convierte en algo más grave
La tristeza prolongada que no mejora con el tiempo o que se intensifica puede ser una señal de que está surgiendo algo más grave. Si los síntomas de tristeza se vuelven cada vez más intensos y comienzan a afectar la vida diaria, es posible que la persona esté desarrollando depresión.
b) Señales de alerta temprana
Algunas señales de alerta temprana incluyen:
- Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras.
- Sentimientos de desesperanza o inutilidad.
- Aislamiento social creciente.
- Cambios significativos en los patrones de sueño o alimentación.
c) ¿Cómo prevenir la depresión en estas situaciones?
La intervención temprana es clave para prevenir que la tristeza se convierta en depresión. Hablar con un terapeuta, practicar el autocuidado y mantener una red de apoyo social puede ayudar a evitar que la tristeza se convierta en un problema de salud mental más grave.
Tratamientos para la Tristeza
La tristeza, al ser una emoción transitoria, no siempre requiere tratamiento profesional. Sin embargo, hay estrategias que pueden ayudar a sobrellevarla de manera más efectiva.
a) Estrategias de afrontamiento emocional
Algunas técnicas que pueden ser útiles incluyen:
- Diario emocional: Escribir sobre los sentimientos puede ayudar a procesarlos y entenderlos mejor.
- Técnicas de relajación: La meditación y la respiración profunda pueden reducir el malestar emocional.
b) Importancia del apoyo social
Hablar con amigos, familiares o un consejero puede ser extremadamente útil para superar la tristeza. Las personas cercanas pueden ofrecer una perspectiva objetiva y proporcionar consuelo emocional.
c) Técnicas de autorreflexión
Reflexionar sobre las causas de la tristeza y pensar en soluciones prácticas puede ayudar a reducir el impacto de los sentimientos negativos. A veces, ver el problema desde un ángulo diferente puede cambiar nuestra percepción y ayudarnos a sentirnos mejor.
Tratamientos para la Depresión
La depresión, al ser una condición médica más grave, generalmente requiere un enfoque de tratamiento más estructurado y multifacético.
a) Psicoterapia y sus diferentes enfoques
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques más efectivos para el tratamiento de la depresión. Se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y las creencias irracionales que contribuyen a la depresión.
Otras formas de terapia incluyen:
- Terapia interpersonal (TIP): Se enfoca en mejorar las relaciones interpersonales y abordar problemas que puedan contribuir a la depresión.
- Terapia basada en la atención plena: Ayuda a los pacientes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones sin juzgarlos, lo que puede reducir el estrés y la rumiación.
b) Antidepresivos y medicación
En muchos casos, los antidepresivos son recetados para equilibrar los niveles de neurotransmisores en el cerebro. Es importante recordar que la medicación no es una solución rápida, y puede tardar varias semanas en mostrar efectos significativos. Además, es crucial que la medicación sea supervisada por un médico.
c) Cambios en el estilo de vida para combatir la depresión
El ejercicio regular, una dieta equilibrada y un sueño adecuado son componentes importantes para el manejo de la depresión. Estudios han demostrado que la actividad física regular puede ser tan efectiva como la medicación en algunos casos leves de depresión.
Apoyo Social: El Rol de los Amigos y Familiares
El apoyo social es crucial tanto para las personas que están pasando por un episodio de tristeza como para aquellas que sufren de depresión. Sin embargo, el tipo de apoyo necesario puede variar significativamente según el caso.
a) ¿Cómo apoyar a alguien que está triste?
Cuando un amigo o familiar está triste, es importante ofrecer un oído comprensivo y estar presente. A veces, simplemente estar allí para escuchar es suficiente para aliviar los sentimientos de tristeza.
b) ¿Cómo apoyar a alguien con depresión?
Apoyar a alguien con depresión puede ser más desafiante, ya que esta condición afecta profundamente la capacidad de la persona para interactuar con los demás. Es fundamental ser paciente y comprensivo, y alentar a la persona a buscar ayuda profesional si aún no lo ha hecho.
c) Qué no decir en cada caso
Es importante evitar frases como "anímate" o "podría ser peor" cuando alguien está pasando por tristeza o depresión. Estos comentarios minimizan sus sentimientos y pueden hacer que la persona se sienta incomprendida o aislada.
Estigma Social en torno a la Depresión y Tristeza
El estigma en torno a la salud mental es un obstáculo significativo para muchas personas que sufren de depresión. Es esencial abordar este problema para crear un entorno más comprensivo y solidario.
a) ¿Cómo los prejuicios agravan la depresión?
El estigma social puede hacer que las personas se sientan avergonzadas o reacias a buscar ayuda. Esto puede llevar a un empeoramiento de los síntomas y retrasar el tratamiento adecuado.
b) Desmitificando los trastornos mentales
Es crucial educar a la sociedad sobre los trastornos mentales y desmentir los mitos que los rodean. La depresión es una enfermedad médica que requiere atención y tratamiento, al igual que cualquier otra afección física.
c) La importancia de hablar abiertamente sobre la salud mental
Hablar abiertamente sobre la salud mental puede ayudar a reducir el estigma. Cuando las personas se sienten seguras para compartir sus experiencias, es más probable que busquen el apoyo necesario para su recuperación.
La Relación entre Ansiedad y Depresión
La ansiedad y la depresión son dos trastornos mentales que a menudo ocurren juntos. Comprender cómo se relacionan puede ayudar a abordar ambos problemas de manera más efectiva.
a) ¿Cómo se relacionan la ansiedad y la depresión?
Muchas personas con depresión también experimentan ansiedad, y viceversa. Ambos trastornos comparten síntomas comunes, como la inquietud, la irritabilidad y la fatiga.
b) Factores en común y diferencias clave
Aunque la ansiedad y la depresión comparten algunos factores en común, como la dificultad para concentrarse o el insomnio, existen diferencias clave. La ansiedad suele estar asociada con un estado de alerta constante y preocupación excesiva, mientras que la depresión se caracteriza por sentimientos de desesperanza y apatía.
c) Trastornos combinados de ansiedad-depresión
En algunos casos, las personas pueden ser diagnosticadas con trastorno de ansiedad-depresión, una condición en la que los síntomas de ambos trastornos están presentes al mismo tiempo. Esto requiere un enfoque de tratamiento especializado que aborde ambos aspectos.
La Importancia del Autocuidado
El autocuidado es una parte esencial para mantener la salud mental, tanto si se está lidiando con tristeza como con depresión. El cuidado personal puede prevenir el empeoramiento de los síntomas y promover el bienestar general.
a) Técnicas de mindfulness
La práctica de la atención plena (mindfulness) puede ayudar a las personas a estar más presentes en el momento y reducir la rumiación sobre pensamientos negativos. Esto es particularmente útil tanto para la tristeza como para la depresión.
b) Ejercicio físico y salud mental
El ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas del cerebro que mejoran el estado de ánimo.
c) Establecer una rutina saludable
Tener una rutina diaria bien estructurada puede ayudar a las personas a mantenerse activas y enfocadas. Para aquellos con depresión, una rutina puede proporcionar una sensación de normalidad y control, lo que es beneficioso para el bienestar emocional.
¿Es Posible Prevenir la Depresión?
Aunque no siempre es posible prevenir la depresión, hay medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollar este trastorno.
a) Identificación temprana de síntomas
La identificación temprana de los síntomas de la depresión es crucial para evitar que la condición se agrave. Si se reconocen los signos de alerta temprana, es más fácil buscar ayuda y tomar medidas para manejar los síntomas antes de que empeoren.
b) Creación de redes de apoyo
Tener una red de apoyo social sólida puede ser un factor protector contra la depresión. Las relaciones positivas con amigos, familiares y colegas brindan un apoyo emocional crucial que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
c) Métodos para gestionar el estrés
El estrés crónico es un factor de riesgo importante para la depresión. Desarrollar habilidades efectivas para manejar el estrés, como la meditación, la relajación muscular progresiva y el tiempo de descanso, puede ayudar a prevenir la depresión en algunas personas.
Reflexiones Finales
Tanto la tristeza como la depresión son experiencias comunes en la vida, pero es fundamental aprender a diferenciarlas. Mientras que la tristeza es una respuesta emocional normal y pasajera, la depresión es un trastorno mental serio que requiere atención médica y apoyo.
Reconocer los propios sentimientos es el primer paso hacia la sanación. Si bien todos experimentamos tristeza de vez en cuando, la depresión no debe tomarse a la ligera. Si sospechas que tú o alguien que conoces puede estar sufriendo de depresión, es esencial buscar ayuda de un profesional de salud mental.
A lo largo de este artículo hemos abordado las diferencias clave entre la tristeza y la depresión, los síntomas, las causas y los tratamientos para cada uno. También hemos discutido la importancia del apoyo social y del autocuidado en el manejo de ambos estados emocionales. La salud mental es un aspecto crucial del bienestar general, y aprender a cuidarla es fundamental para llevar una vida plena y equilibrada.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo saber si estoy simplemente triste o si tengo depresión?
La tristeza es una respuesta emocional normal ante situaciones difíciles y suele ser pasajera. La depresión, en cambio, es un trastorno mental prolongado que afecta la vida diaria. Si tus sentimientos de tristeza duran más de dos semanas, te sientes sin energía, tienes cambios drásticos en el sueño o apetito, o pierdes interés en actividades que antes disfrutabas, podrías estar sufriendo de depresión. En estos casos, es importante buscar la ayuda de un profesional.
¿Cuáles son los principales síntomas de la depresión?
Los síntomas de la depresión incluyen sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza, fatiga extrema, cambios en los patrones de sueño (insomnio o dormir demasiado), cambios en el apetito, dificultad para concentrarse, irritabilidad, y pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras. También puede incluir pensamientos de inutilidad o culpa excesiva, y en casos graves, pensamientos suicidas.
¿Es normal sentirse triste después de una pérdida o evento traumático?
Sí, es completamente normal sentirse triste después de una pérdida, como la muerte de un ser querido o una ruptura. Este tipo de tristeza es parte del proceso de duelo y, aunque puede ser dolorosa, es una respuesta natural que generalmente mejora con el tiempo. Si la tristeza se prolonga o se intensifica hasta el punto de afectar gravemente tu vida diaria, podría estar evolucionando hacia una depresión y sería recomendable buscar ayuda profesional.
¿Puede la tristeza prolongada convertirse en depresión?
Sí, la tristeza prolongada puede, en algunos casos, convertirse en depresión. Si los sentimientos de tristeza persisten por mucho tiempo y comienzan a afectar tu capacidad para realizar actividades cotidianas o disfrutar de la vida, es posible que estés desarrollando un episodio depresivo. La intervención temprana puede prevenir que la tristeza se transforme en depresión clínica.
¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar que está deprimido?
Si crees que alguien cercano a ti está deprimido, lo más importante es estar presente y ofrecer apoyo sin juzgar. Anímale a hablar sobre lo que siente y escúchale con empatía. Evita decir frases como "anímate" o "podría ser peor", ya que minimizan sus sentimientos. Si la persona está mostrando signos graves de depresión, como pensamientos suicidas, es crucial que le sugieras buscar ayuda profesional de inmediato.
¿Es posible superar la depresión sin medicación?
Algunas personas pueden superar la depresión leve con psicoterapia y cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular, técnicas de relajación y un buen sistema de apoyo. Sin embargo, en casos moderados o graves de depresión, la medicación, junto con la terapia, puede ser necesaria para equilibrar los químicos del cerebro y mejorar el bienestar mental. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a decidir el mejor enfoque para tu situación.
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